Giải pháp thay thế bữa ăn phụ nhanh chóng, đầy đủ dưỡng chất

Khi cuộc sống bận rộn bạn cần tìm cho mình giải pháp thay thế bữa ăn phụ nhanh chóng, đầy đủ dưỡng chất. Và thường những loại thực phẩm dễ tìm nhất là những loại thức ăn nhanh ở các cửa hàng tiện lợi. Vấn đề là chúng thường ít protein, chất xơ và vi chất dinh dưỡng. Đồng thời, các lựa chọn thực phẩm dễ dàng thường có tổng lượng calo cao - trong khi không được hài lòng cho lắm. Những đặc điểm này trái ngược với những gì cần tìm để thay thế bữa ăn. Bạn muốn thay thế bữa ăn của mình trở thành một sự thay thế lành mạnh?

Để thực hiện vai trò này, việc thay thế bữa ăn cần phải đơn giản. Đó là lý do tại sao những món thay thế bữa ăn tốt nhất thường có dạng thức uống lắc hoặc dạng thanh, có ít hoặc không cần chuẩn bị. Hãy cùng tìm hiểu với HERA tìm hiểu giải pháp thay thế bữa ăn phụ nhanh chóng, đầy đủ dưỡng chất nhé!

Các chất dinh dưỡng cần tìm để thay thế bữa ăn

Thật không dễ dàng để có thực phẩm mới chế biến với sự cân bằng của chất béo lành mạnh, protein và carbohydrate cho mỗi bữa ăn. Các chất thay thế bữa ăn tốt nhất sẽ cung cấp sự cân bằng tốt của các chất dinh dưỡng đa lượng này ở dạng dễ ăn. Điều này sẽ khác nhau tùy thuộc vào mục tiêu và sở thích ăn uống của bạn, nhưng một chế độ ăn uống lành mạnh thu được khoảng 20-35 phần trăm calo từ chất béo, 40-65 phần trăm từ carbs và 15-25 phần trăm từ protein.

Giải pháp thay thế bữa ăn phụ nhanh chóng, đầy đủ dưỡng chất là áp dụng sự cân bằng tương tự cho một bữa ăn thay thế 250 calo có nghĩa là bữa ăn cần có khoảng 6-10 gam chất béo, 25-41 gam carbs và 9-16 gam protein. Khoảng 3 gam cacbohydrat đó nên từ chất xơ.

Những con số đó chỉ là hướng dẫn. Điều quan trọng nhất là việc thay thế bữa ăn vẫn phải phù hợp với mục tiêu ăn uống lành mạnh tổng thể của bạn. Đó có thể là một cơ hội tốt để đảm bảo một chút chất xơ và protein bổ sung mà phần còn lại của chế độ ăn uống của bạn có thể bị thiếu. Vì vậy, đừng lo lắng nếu bạn thấy protein và chất xơ vượt quá những khuyến nghị chung này, nhưng chúng sẽ hỗ trợ các mục tiêu hàng ngày lớn hơn của bạn.

Chất béo trong bữa ăn thay thế nên tập trung vào chất béo lành mạnh hơn. Điều này có nghĩa là nó thường nên hạn chế chất béo bão hòa và chứa nhiều chất béo không bão hòa hơn. Chất béo thay thế bữa ăn thường đến từ các loại hạt - một lựa chọn lành mạnh hơn nhiều so với chất béo chiên trong thức ăn nhanh. Có một lượng nhỏ chất béo chuyển hóa tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm, nhưng lượng chất béo này phải đủ thấp để nó giảm xuống mức không.

Một bữa ăn bình thường, lành mạnh với đầy đủ các thực phẩm có nguồn gốc thực vật cũng sẽ có nhiều vi chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn cũng nên tích lũy một số chất dinh dưỡng này từ bữa ăn thay thế. Hãy tìm một loại thực phẩm thay thế bữa ăn có nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết.

Lợi ích của việc thay thế bữa ăn là gì?

Lợi ích của giải pháp thay thế bữa ăn phụ nhanh chóng, đầy đủ dưỡng chất để bạn biết những gì cần tìm để thay thế bữa ăn. Giả sử bạn đã tìm thấy một loại đáp ứng các tiêu chí trên, bạn thích hương vị của nó và đã quyết định kết hợp nó vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Trước tiên, lợi ích thực sự sẽ đến từ việc sử dụng nó để thay thế những phần không tốt cho sức khỏe trong chế độ ăn uống của bạn.

Bữa ăn lành mạnh ở bất cứ đâu

Thay thế bữa ăn đều nhằm tìm ra một cách dễ dàng hơn để có một chế độ ăn uống bổ dưỡng. Chúng không nhằm thay thế một bữa ăn cân bằng với đầy đủ protein nạc, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Thay vào đó, họ nhằm mục đích thay thế đồ ăn nhẹ và đồ ăn nhanh không lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn.

Tại sao mọi người ăn những thực phẩm không lành mạnh này ngay từ đầu? Một số loại thực phẩm có mùi vị ngon, nhưng mọi người không thường xuyên đến quán ăn nhanh do trải nghiệm ăn uống cao cấp của họ. Phần lớn trong số đó là do sự tiện lợi và thói quen.

Vẻ đẹp của thay thế bữa ăn là chúng rất dễ chế biến. Và sự dễ dàng đó sẽ giúp bạn biến việc thay thế bữa ăn thành một phần của thói quen hàng ngày của bạn. Vì vậy, thay vì một chiếc bánh ngọt với cà phê buổi sáng của bạn hoặc bánh mì kẹp thịt hàng ngày và khoai tây chiên cho bữa trưa, bạn có thể tự tìm kiếm giải pháp thay thế bữa ăn phụ nhanh chóng, đầy đủ dưỡng chất.

Thay thế thức ăn nhanh, khoai tây chiên hoặc kẹo bằng một bữa ăn thay thế có thể giúp bạn tăng lượng chất dinh dưỡng cần thiết như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đồng thời, nó có thể giúp hạn chế số lượng đường đơn, chất béo không lành mạnh và tổng lượng calo bạn ăn vào. Đây là hai bên cùng có lợi — cung cấp cho bạn nhiều dinh dưỡng hơn với ít calo hơn.

Giải pháp thay thế bữa ăn phụ nhanh chóng, đầy đủ dưỡng chất

Phần quan trọng nhất của một chế độ ăn uống lành mạnh là tìm ra những gì phù hợp với bạn. Sự cân bằng của một bữa ăn thay thế tốt làm cho chúng trở thành một sự thay thế tuyệt vời cho những bữa ăn nhẹ không lành mạnh. Và sự đơn giản của chúng làm cho bữa ăn thay thế tốt nhất thay thế tốt cho chế độ ăn kiêng khắt khe hơn.

Các món thay thế bữa ăn cũng không phải là hoàn hảo, nhưng chính việc thiếu phải hoàn hảo đã giúp chúng dễ dàng kết hợp vào các mục tiêu dài hạn của bạn. Cho dù bạn đang cho mình những giải pháp thay thế bữa ăn phụ nhanh chóng, đầy đủ dưỡng chất hay cố gắng duy trì cân nặng hợp lý, thì hãy cân nhắc đến vấn đề sức khỏe hàng đầu.

MERITEN SIMILK thay thế bữa ăn phụ nhanh chóng, đầy đủ dưỡng chất

Giải pháp cân bằng toàn diện - Phục hồi sức khỏe cho người bệnh - Hỗ trợ hệ tiêu hóa tăng cường sức đề kháng - Giúp ổn định đường huyết.

MERITEN SIMILK thay thế bữa ăn phụ nhanh chóng, đầy đủ dưỡng chất

Giải pháp thay thế bữa ăn phụ nhanh chóng, đầy đủ dưỡng chất, bổ sung dinh dưỡng cho người sử dụng, cung cấp năng lượng cho người có sức khỏe kém từ 3 tuổi trở lên, có thể nuôi ăn bằng ống thông. Sản phẩm có thể dùng cho người bệnh, người sau phẫu thuật, người cần bổ sung dinh dưỡng.